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            心理健康

            發現真實的自我游戲

            作者:admin      來源:未知      發布日期:2014-10-20 21:57  
             在這繽紛而又零亂的世界上,每一個人每天都要處理著不同的關系,面對著不同的問題。在各種矛盾的干擾下,人就會不同程度地產生各種消極的情緒,以至于影響我們的方方面面。為了盡可能避免消極情緒帶給我們的負面效應,就需要我們主動地去作一些富于建設性的事情。以下的心理練習,也許會帶給你一些啟發:   這個練習包括,寫下五條以“我為自己做的……而自豪”或“我在……方面是自重的”為開頭的事情。使用這兩句中的任何一句作為標語,或將二者 合起來使用。此舉的重點是要你有意識地注意到自己生命中真正資產。不要放棄!迫使自己列出五條屬于自己的優點。特別要想到自己的人格素養,如寬宏大量、很有幽默感、同情別人、對朋友忠誠、保守他人的秘密、喜歡優美的音樂、重視美好的大自然或對自己的體質非常滿意。無論這些素質是什么,只要你認為自己真的具備,就列出來。   然后同樣列出實際成就。列出五件由你負責并引以為榮的事情:一項在工作上或部問內的具體改進措施、為親朋好友提供的特殊建議、給他人提供的一個重要的幫助、為自然界或陌生人做過的好事,等等。同樣地,努力列出五件你引為自豪的實際成就,尊重自己。   列出以上兩個表后,就請隨身攜帶,以便自己經常可以看到。要盡量記清楚每當你完成一件你認為是成就的工作時,以及承認你所列出的五條個人優點時的感受。   小心限定語!許多人寫下某件正面肯定自己的事情后,卻用一個限定語來否認它。例如,你寫道,“我是個相當不錯的司機”,但隨之又在心中否定它,“不過,我往往太匆忙,駕車時也做過不少蠢事”。要坦然接受屬于自己的優點(“即使在壞天氣時”)。這樣,你才能在未來將它們發揮得淋漓盡致。   正面看待自己要求一個人意識到自身可取的素質。為強調這一點,以便你的內心世界要完全接受它們,需要你每一二天能抽出大約十五分鐘時間靜下心來檢查這張表(此時,你已多次看過此表并熟記在心).千萬不要省略這個步驟,沒有這步驟,你列出的表就只能局限在智力思維階段。通過這個練習,可以讓你內心世界的情緒、想像力部分也接受這張表格。
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